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    通知公告

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    疫情防控|校園防疫小知識

    作者: 時間:2022-11-21 13:57:46 點擊:4556

    親愛的同學們,近期疫情反復,給我們的學習和生活帶來了許多變化和挑戰。這些變化和挑戰賦予了我們成長的機會,但同時也會讓我們感到焦慮、緊張、煩躁不安等。那么,面對疫情期間的心理困擾,我們如何才能科學調適自我,保持積極陽光心態呢?我們準備了一些心靈錦囊,助力大家保護好“心靈綠碼”。

    一、理性看待,調整認知

    在疫情期間,我們可能會產生一些想法,比如“要封到什么時候”、“萬一我也感染了怎么辦”等等。當疫情出現的時候,大家產生這些想法是很正常的。

    同學們一方面要關注國家、省、市、校的防疫要求,積極學習防疫技巧,注意身體狀況,有病報告,無病不慌,另一方面要積極調整自己的不合理認知、積極地正向關注和保持積極的心態。要正確地理解、接受社會和學校封閉防疫的管理,“封控不是禁閉,而是增強了保護力”。嚴格遵守各項防疫制度,有意識地進行積極思維訓練。

    二、規律作息,堅持“三

    (一)睡好覺

    每天保持8—10個小時睡眠時間。條件允許的話,可午睡半小時到1小時。睡前做劇烈運動,可通過深呼吸助眠。

    (二)吃好飯

    保證三餐規律,營養均衡。早餐進食適量蛋白質,午餐可進食多種菜肴,晚餐進食適量碳水化合物。每天多吃蔬菜和水果。

    (三)喝好水

    正常成人每日喝水量是1500-2000ml,盡量少喝碳酸飲料多喝開水。

    三、自身防控注意事項

    (一)正確帶好口罩,口罩保持干凈,口罩內面不要用手接觸。

    (二)少觸摸公共設施,及時消毒,可以隨身攜帶免洗消毒液。

    (三)噴嚏或咳嗽時,用紙巾或手肘衣服遮住口鼻。

    (四)宿舍保持門窗通風狀態。

    (五)注意個人衛生,勤換衣物,勤曬衣被。

    (六)不共用毛巾,保持宿舍整潔,餐具清潔,不亂串宿舍。

    (七)禁止非宿舍區人員到訪。

    (八)密切留意周圍同學的健康狀況;如果發現異常,主動上報工作人員。

    四、學會求助

    如果你的焦慮、煩躁甚至恐懼等情緒比較嚴重,或一些軀體化反應已超出自己可以控制的范圍,不要害怕,更不要忽視,可以主動、及時地通過線上、線下多種方式,去尋求老師或同學的幫助。

    同學們,讓我們一起迎接挑戰,調整自我,積極賦能,迎接“疫”后花開的美好日子!

     

     

    蘭州科技職業學院

    2022年11月21日


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